Monthly Archive:: Grudzień 2016

Najlepsze ćwiczenia na nogi

Trening nóg to jedno z ważniejszych ćwiczeń, o których wielu kulturystów zapomina, skutkuje to w przyszłości dość karykaturalnym wyglądem. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby na zakończenie treningu zrobić sobie parę ćwiczeń na nogi. Jeżeli ćwiczymy w

Suplement diety

Słownik kulturystyki lub każdej innej dziedziny sportu, obowiązkowo zawiera w sobie stwierdzenie, „suplement diety”. Najczęściej kojarzony jest z odżywkami dla kulturystów, którzy dzięki wzbogacaniu swojej diety w różne witaminy, aminokwasy oraz białka osiągają lepsze efekty od tych,

Torbiel Bakera

Cysta, czyli torbiel Bakera, to bardzo częsta przypadłość sportowców oraz ludzi cierpiących na otyłość. Występuje pod kolanem z tyłu nogi w postaci małego guzka, a pojawienie się jest skutkiem kontuzji lub przeciążenia stawu kolanowego. W początkowym etapie

Gainery

Gainery to rodzaj odżywki na masę, w której skład wchodzą białka oraz węglowodany, czyli najważniejsze składniki potrzebne przy budowie masy. Gainery są doskonałym suplementem dla tych, którzy nie są w stanie przyjąć 5-6 posiłków dziennie. Przy wyborze

Najlepsze odżywki na masę

Rynek suplementów oraz różnorakich odżywek dla kulturystów pęka w szwach. Do wyboru mamy spalacze tłuszczu, gainery, kreatyne oraz wiele innych odżywek, które pomóc mają w odpowiedniej przemianie materii, oraz w szybszym uzyskaniu oczekiwanych efektów. Odżywki białkowe to

Przekąski na imprezę

Zdrowe przekąski na imprezę, czy to nie brzmi jak paradoks ? Oczywiście, że nie, przy odrobinie wyobraźni i wolnego czasu, można stworzyć coś naprawdę smacznego oraz takiego co zaskoczy naszych gości. Przepis jest prosty, wystarczy, że dania

Ćwiczenia na klatę

W kulturze europejskiej klatka piersiowa to symbol męstwa. Z kolei kobiety, trenując mięśnie klatki piersiowej wcale nie dążą do męstwa, lecz próbują uwypuklić swoją kobiecość. Dlatego ćwiczenia na klatkę piersiową cieszą się największą popularnością. Najprostszym sposobem na

Pompki

Podstawowym treningiem każdego sportowca są pompki, gdyż jest to jedno z ćwiczeń naturalnych. Podnosimy własny ciężar ciała, trenując równocześnie mięśnie klatki piersiowej, rąk oraz brzucha. Robienie pompek to także bardzo ważny trening domatora. Bez sprzętu oraz siłowni,

Spalacz tłuszczu

Jeżeli jesteś osobą otyłą i właśnie zrobiłeś pierwszy krok, czyli przekroczyłeś próg siłowni, zwyciężyłeś. Przed tobą stoi teraz dylemat, żeby się nie poddać, gdyż efekty przy sprawnych i systematycznych ćwiczeniach pojawią się szybciej, niż można by przypuszczać.

Trening na siłowni

Dzisiaj na siłowni ćwiczyć może każdy, mit o siłowniach wypełnionych wytatuowanymi karkami został już dawno obalony. Na sali treningowej można spotkać, młodych oraz starych. Tych, którzy zajmują się zawodową kulturystyką oraz takie osoby, dla których wysiłek fizyczny