Monthly Archive:: Styczeń 2017

Redukcja tkanki tłuszczowej

Redukcja masy ciała to proces niezwykle złożony i czasochłonny. W zależności od naszych predyspozycji możemy przeprowadzić ją w różnym tempie. Przede wszystkim bardzo ważna jest odpowiednia motywacja. Musimy wiedzieć, że na pewno chcemy zmian w naszym życiu.

Klatka piersiowa – wizytówka sportowca

Pięknie rozbudowana klatka piersiowa to wręcz wizytówka sportowca lub kulturysty. Jak zatem efektywnie pracować nad mięśniami w tym rejonie? Możemy wyróżnić kilka rodzajów takiego treningu i technik jego wykonania. Przed wszystkim jeżeli jesteśmy osobami początkującymi warto spróbować

Usuwanie tłuszczu z trudnych okolic

Po długim okresie redukcji często okazuje się że tkanka tłuszczowa spala się nierównomierne i w niektórych okolicach po prostu jest jej więcej. Są to trudne rejony jeśli chodzi właśnie o spalanie tkanki tłuszczowej. Znajdują się one najczęściej

Kreatyna – zbawienie podczas redukcji

Wiele osób ćwiczących siłowo zaczyna mieć problemy z pojawiającą się w organizmie tkanką tłuszczową. Redukcja jednak wiąże się ze spadkami masy mięśniowej i w efekcie do spadku siły. Wielu trenujących nie potrafi sobie z tym poradzić psychicznie

Ornityna – wszystko co powinieneś wiedzieć

Na suplementację ornityną często decydują się kulturyści oraz zawodnicy sportów siłowych. Czym jednak jest ornityna ? Ornityna jest jednym z związków egzogennych, które nasz organizm syntetyzuje. Substancja ta ma bardzo pozytywny wpływ na sprawność trawienia podstawowych trzech

Jak się nie głodzić i schudnąć?

Wiele osób rozpoczynających przygodę z odchudzaniem zwłaszcza kobiet, nie zdaję sobie sprawy jak wielkie szkody może wyrządzić przejście na tak zwaną głodówkę. Zapotrzebowanie kaloryczne jest to ilość energii, jaką nasz organizm potrzebuje, aby prawidłowo funkcjonował. Jeśli zatem

Ćwiczenia na przedramię w domu

W ostatnim czasie mogło by się wydawać, że wielkość przedramienia ma kluczowe znaczenie dla początkujących w kulturystyce. Co zrobić ma jednak osoba, która nie ma w pobliżu siłowni lub klubu fitness? Przedramię to taki zespół mięśni, które

Jesień sezonem na pyszny jabłecznik

Na pewno każdy z nas pamięta z dzieciństwa zapach pysznego, pachnącego jabłecznika, który każdy rodzinie ochoczo rozchwytywał i jadł ze smakiem. Był taki chrupiący, puszysty i… kaloryczny! Otóż właśnie niekoniecznie. Jabłecznik, jeśli użyjemy do niego odpowiednich zamienników

Piękne i wysportowane…. plecy!

Wiele osób w swoim treningu często implementuje wszelakie ćwiczenia na mięśnie pleców, jednak nie widzą oni zadowalający efektów swojej pracy. Bardzo łatwo utracić w ten sposób stracić motywację do dalszej pracy nad sobą. Przede wszystkim warto bardziej

Niesamowity Hulk

Każdy kulturysta amator, marzący o wysportowanej sylwetce i przede wszystkich ogromnej masie mięśniowej, nie jest nawet w stanie wyobrazić sobie takiej ilości suchej masy mięśniowej, jaką posiada obecnie irańska 24 latek. Waży ponad 155 kilogramów, co w