ćwiczenia Archive

Jak schudnąć z brzucha

Płaski brzuch to marzenie dla wielu z nas, jednak to, jak schudnąć z brzucha nie jest już tak proste, jak mogłoby się wydawać. Problemem często jest tłuszcz, który wyjątkowo chętnie odkłada się właśnie na brzuchu – aby

Sześciopak

Sześciopak to mięśnie, które bardzo ciężko wyrzeźbić. jednak są one głównym celem wielu osób ćwiczących. Jednak popełnione nawet najmniejsze błędy, mogą wpłynąć na brak efektu. Warto wziąć pod uwagę, że mięśnie brzucha biorą udział podczas większość ćwiczeń,

Ćwiczenia na barki

Silne barki świadczą o sile klatki i plecach. Jednak wyrzeźbienie ich wymaga dużego zaangażowania oraz prawidłowego wykonania ćwiczeń. Trening na barki może być wykonywany w domu z pomocą hantli. W planie treningowym nie jest konieczna niezliczona seria

Klatka piersiowa – wizytówka sportowca

Pięknie rozbudowana klatka piersiowa to wręcz wizytówka sportowca lub kulturysty. Jak zatem efektywnie pracować nad mięśniami w tym rejonie? Możemy wyróżnić kilka rodzajów takiego treningu i technik jego wykonania. Przed wszystkim jeżeli jesteśmy osobami początkującymi warto spróbować

Ćwiczenia na przedramię w domu

W ostatnim czasie mogło by się wydawać, że wielkość przedramienia ma kluczowe znaczenie dla początkujących w kulturystyce. Co zrobić ma jednak osoba, która nie ma w pobliżu siłowni lub klubu fitness? Przedramię to taki zespół mięśni, które

Piękne i wysportowane…. plecy!

Wiele osób w swoim treningu często implementuje wszelakie ćwiczenia na mięśnie pleców, jednak nie widzą oni zadowalający efektów swojej pracy. Bardzo łatwo utracić w ten sposób stracić motywację do dalszej pracy nad sobą. Przede wszystkim warto bardziej

Najlepsze ćwiczenia na nogi

Trening nóg to jedno z ważniejszych ćwiczeń, o których wielu kulturystów zapomina, skutkuje to w przyszłości dość karykaturalnym wyglądem. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby na zakończenie treningu zrobić sobie parę ćwiczeń na nogi. Jeżeli ćwiczymy w

Torbiel Bakera

Cysta, czyli torbiel Bakera, to bardzo częsta przypadłość sportowców oraz ludzi cierpiących na otyłość. Występuje pod kolanem z tyłu nogi w postaci małego guzka, a pojawienie się jest skutkiem kontuzji lub przeciążenia stawu kolanowego. W początkowym etapie

Gainery

Gainery to rodzaj odżywki na masę, w której skład wchodzą białka oraz węglowodany, czyli najważniejsze składniki potrzebne przy budowie masy. Gainery są doskonałym suplementem dla tych, którzy nie są w stanie przyjąć 5-6 posiłków dziennie. Przy wyborze

Najlepsze odżywki na masę

Rynek suplementów oraz różnorakich odżywek dla kulturystów pęka w szwach. Do wyboru mamy spalacze tłuszczu, gainery, kreatyne oraz wiele innych odżywek, które pomóc mają w odpowiedniej przemianie materii, oraz w szybszym uzyskaniu oczekiwanych efektów. Odżywki białkowe to