dieta Archive

Dieta na masę

Aby zbudować odpowiednią masę mięśniową, musimy odpowiednio dużo ważyć. Dieta na masę to jadłospis, który pozwala na przybranie na wadze w zdrowy sposób. Podstawową cechą takiej diety jest zwiększenie kaloryczności posiłków, należy jednak pamiętać o tym, że

Redukcja tkanki tłuszczowej

Redukcja masy ciała to proces niezwykle złożony i czasochłonny. W zależności od naszych predyspozycji możemy przeprowadzić ją w różnym tempie. Przede wszystkim bardzo ważna jest odpowiednia motywacja. Musimy wiedzieć, że na pewno chcemy zmian w naszym życiu.

Usuwanie tłuszczu z trudnych okolic

Po długim okresie redukcji często okazuje się że tkanka tłuszczowa spala się nierównomierne i w niektórych okolicach po prostu jest jej więcej. Są to trudne rejony jeśli chodzi właśnie o spalanie tkanki tłuszczowej. Znajdują się one najczęściej

Jak się nie głodzić i schudnąć?

Wiele osób rozpoczynających przygodę z odchudzaniem zwłaszcza kobiet, nie zdaję sobie sprawy jak wielkie szkody może wyrządzić przejście na tak zwaną głodówkę. Zapotrzebowanie kaloryczne jest to ilość energii, jaką nasz organizm potrzebuje, aby prawidłowo funkcjonował. Jeśli zatem

Jesień sezonem na pyszny jabłecznik

Na pewno każdy z nas pamięta z dzieciństwa zapach pysznego, pachnącego jabłecznika, który każdy rodzinie ochoczo rozchwytywał i jadł ze smakiem. Był taki chrupiący, puszysty i… kaloryczny! Otóż właśnie niekoniecznie. Jabłecznik, jeśli użyjemy do niego odpowiednich zamienników

Suplement diety

Słownik kulturystyki lub każdej innej dziedziny sportu, obowiązkowo zawiera w sobie stwierdzenie, „suplement diety”. Najczęściej kojarzony jest z odżywkami dla kulturystów, którzy dzięki wzbogacaniu swojej diety w różne witaminy, aminokwasy oraz białka osiągają lepsze efekty od tych,

Gainery

Gainery to rodzaj odżywki na masę, w której skład wchodzą białka oraz węglowodany, czyli najważniejsze składniki potrzebne przy budowie masy. Gainery są doskonałym suplementem dla tych, którzy nie są w stanie przyjąć 5-6 posiłków dziennie. Przy wyborze

Przekąski na imprezę

Zdrowe przekąski na imprezę, czy to nie brzmi jak paradoks ? Oczywiście, że nie, przy odrobinie wyobraźni i wolnego czasu, można stworzyć coś naprawdę smacznego oraz takiego co zaskoczy naszych gości. Przepis jest prosty, wystarczy, że dania

Spalacz tłuszczu

Jeżeli jesteś osobą otyłą i właśnie zrobiłeś pierwszy krok, czyli przekroczyłeś próg siłowni, zwyciężyłeś. Przed tobą stoi teraz dylemat, żeby się nie poddać, gdyż efekty przy sprawnych i systematycznych ćwiczeniach pojawią się szybciej, niż można by przypuszczać.

Jak powiększyć swoją masę, a nie utyć

Najczęściej spotyka się poradniki na temat odchudzania, rzeźbienia idealnej sylwetki, czy ogólnie na temat zdrowego trybu życia. Bardzo mało poświęca się uwagi podobnym, a jednak innym problemom. Bo przecież nie wszyscy muszą chudnąć, wręcz przeciwnie – niektórzy