siłownia Archive

Gold medal bodies

Gold medal bodies jest to pewien rodzaj planu treningowego fitness. Wymaga siły, koncentracji i zaangażowanie w prawidłowo wykonywane ćwiczenia. Etap floor one to głównie planche i I-sit. Dodatkowo znajdziemy ćwiczenia okołogimnastyczne i ogólnorozwojowe. Jako całość, trening jest

Trening ogólnorozwojowy

Trening na masę dotyczy głównie osób chcących nabrać masy mięśniowej. Głównym jego zadaniem jest pobudzenie wszystkich możliwych mięśni przed większym wysiłkiem aktywnym. Najczęściej wykonywany jest w momentach, gdy mamy przerwę podczas treningów, lub dopiero zaczynamy przygodę z

Klatka piersiowa – wizytówka sportowca

Pięknie rozbudowana klatka piersiowa to wręcz wizytówka sportowca lub kulturysty. Jak zatem efektywnie pracować nad mięśniami w tym rejonie? Możemy wyróżnić kilka rodzajów takiego treningu i technik jego wykonania. Przed wszystkim jeżeli jesteśmy osobami początkującymi warto spróbować

Piękne i wysportowane…. plecy!

Wiele osób w swoim treningu często implementuje wszelakie ćwiczenia na mięśnie pleców, jednak nie widzą oni zadowalający efektów swojej pracy. Bardzo łatwo utracić w ten sposób stracić motywację do dalszej pracy nad sobą. Przede wszystkim warto bardziej

Niesamowity Hulk

Każdy kulturysta amator, marzący o wysportowanej sylwetce i przede wszystkich ogromnej masie mięśniowej, nie jest nawet w stanie wyobrazić sobie takiej ilości suchej masy mięśniowej, jaką posiada obecnie irańska 24 latek. Waży ponad 155 kilogramów, co w

Najlepsze ćwiczenia na nogi

Trening nóg to jedno z ważniejszych ćwiczeń, o których wielu kulturystów zapomina, skutkuje to w przyszłości dość karykaturalnym wyglądem. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby na zakończenie treningu zrobić sobie parę ćwiczeń na nogi. Jeżeli ćwiczymy w

Torbiel Bakera

Cysta, czyli torbiel Bakera, to bardzo częsta przypadłość sportowców oraz ludzi cierpiących na otyłość. Występuje pod kolanem z tyłu nogi w postaci małego guzka, a pojawienie się jest skutkiem kontuzji lub przeciążenia stawu kolanowego. W początkowym etapie

Ćwiczenia na klatę

W kulturze europejskiej klatka piersiowa to symbol męstwa. Z kolei kobiety, trenując mięśnie klatki piersiowej wcale nie dążą do męstwa, lecz próbują uwypuklić swoją kobiecość. Dlatego ćwiczenia na klatkę piersiową cieszą się największą popularnością. Najprostszym sposobem na

Trening na siłowni

Dzisiaj na siłowni ćwiczyć może każdy, mit o siłowniach wypełnionych wytatuowanymi karkami został już dawno obalony. Na sali treningowej można spotkać, młodych oraz starych. Tych, którzy zajmują się zawodową kulturystyką oraz takie osoby, dla których wysiłek fizyczny

Jak powiększyć swoją masę, a nie utyć

Najczęściej spotyka się poradniki na temat odchudzania, rzeźbienia idealnej sylwetki, czy ogólnie na temat zdrowego trybu życia. Bardzo mało poświęca się uwagi podobnym, a jednak innym problemom. Bo przecież nie wszyscy muszą chudnąć, wręcz przeciwnie – niektórzy