weights-646496_1920

Co zrobić, aby ćwiczenia były skuteczniejsze

Wiele osób godzinami trenuje na siłowni chcąc rozbudować sylwetkę. Piękna, mocna muskulatura robi wrażenie, jednak osiągnięcie takiego wyglądu wymaga sporego zaangażowania i mnóstwa cierpliwości.

Tylko regularne ćwiczenia przynoszą efekty, które pojawiają się bardzo powoli.

Oprócz wiedzy na temat tego, jak i kiedy trenować, dobrze jest poznać możliwości przyspieszenia procesu. Nie wystarczą regularne wizyty na siłowni, należy również zatroszczyć się o dietę. Powinna być bogata w białko, przede wszystkim. Najwięcej znajdziemy go w mięsie, jajach i nabiale. Szacuje się, że sportowiec na 1 kilogram masy ciała powinien spożywać 1 gram białka. To spora ilość, dlatego najłatwiej jest zaopatrzyć się w białko w proszku. To nic innego jak odżywki, z których w łatwy sposób można przygotować shake. Dzięki temu można sięgnąć po niego od razu po treningu i nie tracić czasu na przygotowywanie specjalnych posiłków. Co ciekawe, na rynku są białka w różnych smakach – od klasycznych owocowych po nawet ciasteczkowe.

ADD YOUR COMMENT