dumbbell-940375_1920

Gainery

Gainery to rodzaj odżywki na masę, w której skład wchodzą białka oraz węglowodany, czyli najważniejsze składniki potrzebne przy budowie masy. Gainery są doskonałym suplementem dla tych, którzy nie są w stanie przyjąć 5-6 posiłków dziennie. Przy wyborze pierwszego gainera musimy się skupić na tym, czy wybrany przez nas suplement spełnia odpowiednie właściwości. Należy unikać tych, które mają w swoim składzie białka pochodzenia roślinnego oraz węglowodany na bazie glukozy i fruktozy. Takie składniki nie są dobre dla naszego organizmu, a w dodatku mogą powodować problemy układu trawiennego. Jeżeli już wybraliśmy swój pierwszy gainer, trzeba pamiętać o odpowiednim dawkowaniu. Trzy porcje pomiędzy posiłkami oraz po treningu powinny wystarczyć, wszystko zależy jednak od ciebie, od twojego stażu na siłowni, oraz od twojej wagi. Obserwuj, jak twoje ciało zachowuje się po treningu, zobacz czy podana dawka nie jest zbyt mała, lub czy nie przyjmujesz zbyt dużo gainera. Pamiętaj, żeby nie przesadzać, na efekty i tak, i tak trzeba będzie poczekać.

ADD YOUR COMMENT