belly-2473_1920

Jak skutecznie schudnąć?

Osoba, która szuka sposobu na odchudzanie spotyka się z wieloma dietami, ćwiczeniami albo „cudownymi” specyfikami, które mają pomóc w pozbyciu się zbędnych kilogramów. Często zdarzają się zapewnienia, że cały nadprogramowy tłuszcz zniknie nawet w dwa tygodnie i niestety wiele osób wierzy w takie reklamy. Aby skutecznie schudnąć, najlepiej jest poznać podstawowe pojęcia i mechanizmy odpowiadające za nasz metabolizm. Sprawa jest prosta. Najważniejszym czynnikiem mającym wpływ na nasz wygląd jest dzienne zapotrzebowanie energetyczne. To nic innego, jak ilość kalorii, którą nasz organizm jest w stanie spalić jednego dnia, albo inaczej energia potrzebna do funkcjonowania. Jeżeli suma kalorii przekracza tą liczbę, tyjemy i odwrotnie, gdy jest mniejsza, chudniemy. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne to sprawa indywidualna, wynosi 2000 – 2500 kcal dla kobiety i 2500 – 3000 dla mężczyzny. Najbardziej racjonalne jest zmniejszenie przyjmowanych kalorii o 300-500 (zależnie od wagi) i dołączenie aktywności fizycznej.

Comments
  1. Adam

    Zdecydowanie odradzam wszelkie cudowne specyfiki, gdyż mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc w trakcie odchudzania.

ADD YOUR COMMENT