male-1291996_1920

Klatka piersiowa – wizytówka sportowca

Pięknie rozbudowana klatka piersiowa to wręcz wizytówka sportowca lub kulturysty. Jak zatem efektywnie pracować nad mięśniami w tym rejonie? Możemy wyróżnić kilka rodzajów takiego treningu i technik jego wykonania. Przed wszystkim jeżeli jesteśmy osobami początkującymi warto spróbować swoich sił w wykonywaniu pompek. Jeżeli zwykłe pompki okażą się dla nas za ciężkie wartym wypróbowania sposobem są pompki na kolanach. Nie jest to żaden wstyd – każdy był początkującym. W przypadku wykonywania tego ćwiczenia nie potrzebujemy oczywiście żadnego obciążenia ale powinniśmy również pamiętać, że w ćwiczeniach tego typu liczy się bardziej jakość wykonania a nie ilość powtórzeń. Wykonywanie pompek możemy dowolnie modyfikować na różne sposoby aby utrudnić sobie ich wykonywanie i tym samym zwiększyć progresję w rozwoju naszej klatki piersiowej. Następnymi ćwiczeniami są oczywiście ćwiczenia ze sztangą na ławce prostej lub skośnej. Tutaj także powinniśmy uważać na technikę wykonania. Warto również poprosić kogoś o asekurację podczas wyciskania na sztandze, aby uniknąć ewentualnych kontuzji.

ADD YOUR COMMENT