man-461195_1280

Piękne i wysportowane…. plecy!

Wiele osób w swoim treningu często implementuje wszelakie ćwiczenia na mięśnie pleców, jednak nie widzą oni zadowalający efektów swojej pracy. Bardzo łatwo utracić w ten sposób stracić motywację do dalszej pracy nad sobą. Przede wszystkim warto bardziej uważnie przyjrzeć się naszej diecie, zwłaszcza gdy rezultaty w innych partiach mięśniowych nie są zadowalające. Kiedy stwierdzimy, ze nasza dieta jest w porządku, należy również pamiętać że technika wykonywania ćwiczeń jest równie istotna. Nie powinniśmy ćwiczeń robić za szybko ani zbyt niedbale. Więc pierwszym godnym polecenia ćwiczeniem jest wykonywanie martwych ciągów, gdyż wtedy we ćwiczenie zaangażowane są prawie wszystkie partie mięśniowe. Jeśli mamy do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownię lub klub fitness warto również wykonywać ściąganie uchwytów na wyciągu pionowym. Należy w przypadku tego ćwiczenia zwrócić uwagę na ruch negatywny, który powinien być powolny i kontrolowany. Ostatnim godnym polecenia ćwiczenia jest prostowanie tułowia na ławeczce prostej. Tutaj schodzimy wolno a do pionu wracamy szybko.

ADD YOUR COMMENT