sport-1685976_1920

Pompki

Podstawowym treningiem każdego sportowca są pompki, gdyż jest to jedno z ćwiczeń naturalnych. Podnosimy własny ciężar ciała, trenując równocześnie mięśnie klatki piersiowej, rąk oraz brzucha.
Robienie pompek to także bardzo ważny trening domatora. Bez sprzętu oraz siłowni, każdy może wykonać i trenować pompki, jest to świetne ćwiczenie, które można wykonać praktycznie w każdych warunkach. W szkole, w domu, czy nawet na spacerze w lesie. Pompki wywodzą się już ze starożytnych greckich szkół sportowych, gdzie były jednym z najważniejszych ćwiczeń siłowych. Pompki to ćwiczenie, dzięki któremu równie szybko, jak na siłowni uzyskamy odpowiednie efekty. Wzrasta wytrzymałość mięśni ramion oraz siła klatki piersiowej. W internecie możemy znaleźć wszelkie informacje, na temat jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia, jak dojść do upragnionej setki, oraz jakie rodzaje pompek możemy wykonywać. Pompki na otwartych dłoniach, na pięściach, z podparciem nóg, czy nawet pompki do góry nogami. To podstawowe ćwiczenie, powinien wykonywać każdy sportowiec, lub początkujący.

ADD YOUR COMMENT