gym-595597_1920

Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń na siłowni

Siłownia stała się w ostatnich latach niezwykle popularna. Niektórzy odwiedzają ją w celach zdrowotnych, inni chcą skutecznie wpłynąć na wygląd sylwetki. Aby osiągnąć zamierzony cel i nie zrobić sobie przy tym krzywdy, należy wiedzieć jak wykonywać poszczególne ćwiczenia oraz jak długo i często trenować. Można pilnować diety, regularnie ćwiczyć, a mimo to nie zauważać efektów tylko dlatego, że trening wykonywany był nieprawidłowo. Przykładowo ćwiczenia aerobowe, takie jak jazda na rowerze lub orbitreku, powinny być wykonywane minimum 30 minut, bo po tym czasie następuje spalanie tłuszczu. Natomiast jeżeli zależy nam na rozbudowaniu mięśni ramion i zabieramy się za wiosłowanie hantlami, musimy mieć na uwadze, że zbyt duże obciążenie może nam wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Tak jak we wszystkim, także i w treningu należy zachować umiar. W tym celu najlepiej zdobyć odpowiednią wiedzę jeszcze przed pójściem na siłownię albo po prostu skorzystać z pomocy specjalistów, którzy zadbają, by nasz trening był skuteczny, a jednocześnie bezpieczny.

ADD YOUR COMMENT