abdominal-998836_1920

Sześciopak

Sześciopak to mięśnie, które bardzo ciężko wyrzeźbić. jednak są one głównym celem wielu osób ćwiczących. Jednak popełnione nawet najmniejsze błędy, mogą wpłynąć na brak efektu. Warto wziąć pod uwagę, że mięśnie brzucha biorą udział podczas większość ćwiczeń, natomiast w każdym treningu. Trzeba wziąć pod uwagę, że nawet dobrze wyrzeźbione mięśnie brzucha nie będą widoczne pod fałdą skórną. Przy celu wyrzeźbienia sześciopaka musimy zwrócić również uwagę na mięśnie pleców, które mają wpływ na mięśnie brzucha. Dlatego powinniśmy zacząć od treningu cardio, czyli ćwiczenia na redukcje. Średnio 3-4 razy tygodniowo powinniśmy wykonywać ćwiczenia, które powinno trwać około 20-25 minut. Skupić możemy się na bieganiu, długich spacerach, skakanka, czy nawet aerobic. Jednak nie powinniśmy zapomnieć o prawidłowej rozgrzewce, a także solidnym rozciąganie po treningu. W późniejszym czasie trening cardio można połączyć z treningiem abs, który pozwoli dodatkowo wzmocnić mięśnie. Warto dodać ćwiczenia z treningu ogólnorozwojowego.

ADD YOUR COMMENT